در این کانال به کمک اطلاعات بدست اومده از کتابهای مختلف نشخوار ذهنی و کارکرد ذهن و باور از نویسندگانی مثل اتان کراس، الیورکالینز، چیس هیل، سوزان نولن، اطلاعات کاملی در مورد نشخوار ذهنی جمع آوری شده و تکنیک های رهایی از نشخوار آموزش داده میشه البته قدم به قدم و با مثال های فراوان از اشخاص فرضی و بصورت پادکست تقدیم شما عزیزیان میشه.
خلاصه اپیزود ششم پادکست «رهایی از رنج»: رنج و عشق
موضوع اصلی: رنج عاشقانه، شامل دردهای ناشی از جدایی، عشق یک‌طرفه، خیانت، روابط سمی و از دست دادن عشق به دلیل مرگ یا بیماری.
ریشه‌های رنج عاشقانه:
دلبستگی: نیاز ذاتی به ارتباط عمیق که با از دست رفتن، حس فقدان شدیدی ایجاد می‌کنه.
ترس از تنهایی: باورهای اجتماعی که نبود پارتنر رو با ناکافی بودن برابر می‌دونن.
انتظارات غیرواقعی: تصاویر رمانتیک و غیرواقعی از عشق در رسانه‌ها و فرهنگ.
گذشته حل‌نشده: زخم‌های قدیمی مثل دلبستگی ناامن یا طرد شدن در کودکی.
حس مالکیت: قاطی کردن عشق با مالکیت که باعث حسادت و خشم بعد از جدایی میشه.
چرخه رنج عاشقانه:
جرقه: شروع درد با یه اتفاق مثل جدایی یا طرد شدن.
ریشه‌های پنهان: اتصال درد به زخم‌های گذشته.
شعله‌ور شدن: پخش احساساتی مثل غم، خشم و اضطراب.
آتش سرکش: تداوم درد با داستان‌های منفی ذهنی و دوری از روابط جدید.
راهکارهای ترمیم قلب شکسته:
سوگواری: پذیرش و بیان احساسات با گریه یا نوشتن.
مرزگذاری: دوری از محرک‌های دردناک مثل شبکه‌های اجتماعی پارتنر سابق.
خوددوستی: مراقبت از خود با ورزش، غذای خوب و یادآوری ارزش‌های شخصی.
حمایت گرفتن: حرف زدن با دوستان صمیمی یا روان‌درمانگر.
زمان دادن: صبوری برای بهبود تدریجی زخم‌های عاطفی.
درس گرفتن: یادگیری از تجربه برای ساخت روابط سالم‌تر در آینده.
