در این کانال به کمک اطلاعات بدست اومده از کتابهای مختلف نشخوار ذهنی و کارکرد ذهن و باور از نویسندگانی مثل اتان کراس، الیورکالینز، چیس هیل، سوزان نولن، اطلاعات کاملی در مورد نشخوار ذهنی جمع آوری شده و تکنیک های رهایی از نشخوار آموزش داده میشه البته قدم به قدم و با مثال های فراوان از اشخاص فرضی و بصورت پادکست تقدیم شما عزیزیان میشه.
خلاصه تکنیک خودشفقی
هر وقت ذهنت شروع کرد به کوبیدن خودت، یه لحظه وایستا، دستت رو آروم بذار رو قلبت،
نفس عمیق بکش، و مثل بهترین دوستت با خودت حرف بزن.
بگو: «این لحظه سخته، درد دارم…
اما این درد مال همه آدماست، من تنها نیستم…
عزیزم، اشکال نداره، مهربون باش با خودت – من کنارت هستم و دوستت دارم.
و ببین چطور اون صدای خشن و سرزنشکننده، آرومآروم خاموش میشه، و جای خالیش پر میشه از یه گرمای نرم و آرامشبخش.
۵ دقیقه در روز، یه عمر دوستی عمیق با خودت. بغل کن خودتو رفیق… و بذار قلبت دوباره گرم و سبک بشه ♥️
https://youtube.com/@rahman.fakhrodin-s8j?si=xFXvWlCP7IyBElT1
