پادکست حضور محصولی از آکادمی روانشناسی حضور است…
در اینجا قرار است در مورد ذهن آگاهی صحبت کنیم و تمرینات ذهن آگاهی رو برای بهتر کردن حالمون و برای جلوگیری از اضطراب و افسردگی انجام بدیم.
ذهن آگاهی، یک سبک زندگی برگرفته از سنت بودا می باشد که چند دهه است وارد روانشناسی شده و طرفداران زیادی را در میان متخصصان حوزه روان دارد. به زبان ساده، ذهن آگاهی یعنی توانایی بودن در لحظه حال، با تجربه ای غیرقضاوتی، و دور شدن از گذشته و آینده برای متمرکز شدن در اینجا و اکنون است.
پژوهش های حوزه رواندرمانی، ثابت کرده اند که تمرینات ذهن آگاهی، در موارد زیر موثر واقع شده است:
کاهش استرس، جلوگیری از عود افسردگی، درمان اعتیاد، بهبود تمرکز، افزایش عزت نفس، درمان اختلالات اضطرابی، کاهش درد بدنی، افزایش تاب آوری، کاهش اضطراب امتحان، کاهش استرس شغلی، درمان اختلالات خواب و…