خلاصه تکنیک فاجعهزدایی CBT
هر وقت ذهنت فاجعه ساخت: ۱. شناسایی و بنویس. ۲. چالش: شواهد؟ مخالف؟ احتمال؟ ۳. بازسازی واقعبینانه. ۴. اقدام عملی کوچک. ۵ دقیقه در روز، یه عمر بدون فاجعه.
کارگردان واقعی شو رفیق… و فیلم زندگیت رو خوشپایان کن ♥️🔥
لینکها:
https://youtube.com/@rahman.fakhrodin-s8j?si=xFXvWlCP7IyBElT1
