اگه احساس ناکافی بودن داری و خودت رو سرزنش می‌کنی این فصل برای توست.

در اولین قسمت فصل شفقت خود به چیستی و چرایی موضوع پرداختیم و سه جزء اساسی شفقت خود رو که دکتر کریستین نف پایه گذار آن بوده معرفی کردیم.